Beschouw je angst als een voorbijgaand iets.
Observeer de emotie, neem het gevoel voor wat het is en geef het de ruimte om te bedaren of te verdwijnen. Misschien vind je het moeilijk om op zo’n moment niets te doen, maar toch is het beter om gewoon te blijven zitten, rustig adem te halen en niets te ondernemen.
Haal heel bewust adem en verbind jezelf met je hart om deze verwachtingspatronen in positieve emoties te veranderen.
Verander de negatieve emoties in positieve intenties.
Stel je in gedachten voor dat je vanuit je hart handelt en hoe jouw compassie en liefde zich uitbreiden naar anderen.
